العمل : لثه طالبة مودك ايه؟ : عدد المساهمات : 4682 نقاط : 11662 تاريخ التسجيل : 02/05/2009 الموقع : https://tofi.ahlamontada.com/
موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الإثنين 10 أغسطس 2009 - 4:18
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
strawberry عضو ذهبي
الجنس : انثى
العمر : 32
الابراج :
العمل : طالبه بلا مهنه مودك ايه؟ : عدد المساهمات : 1656 نقاط : 7524 تاريخ التسجيل : 24/05/2009
موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الإثنين 10 أغسطس 2009 - 5:03
الله يا ساندى والله توبك حلو اوووى اناعارفه انك عاملاه عشانى انا بعد عنك مش بتحرك من ع الكرسي ههههههههههههههه هبقي اعملها اوعى تكوى منزلاه عشان اشوف توبيكاتك مرسي يا سوسن ههههههههههههههههههههههه انتى فاهمه بقي يا ساندى سوسن اوك هههههههههههههههه
cindrella ஐسندريلا المنتديஐ
الجنس : انثى
العمر : 33
الابراج :
العمل : لثه طالبة مودك ايه؟ : عدد المساهمات : 4682 نقاط : 11662 تاريخ التسجيل : 02/05/2009 الموقع : https://tofi.ahlamontada.com/
موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الإثنين 10 أغسطس 2009 - 5:06
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
اه يختي فاهمة
مانا قولتلك بقا اللي فيها
وانتي اللي بايدك العلاج
هههههههههههههههههه
منورة يا مانجاية
Pr!ncess...dede عضو ذهبي
الجنس : انثى
العمر : 32
الابراج :
العمل : لسه بفكر مودك ايه؟ : عدد المساهمات : 2862 نقاط : 9271 تاريخ التسجيل : 05/05/2009 الموقع : http://2fisotelgam3a.ahlamontada.net/
موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الإثنين 10 أغسطس 2009 - 23:35
الله الله يا ساندى دائما مواضيع جميلة بس طلب صغير
يا ريت بقي تجيبيلى تمارين بدلا للقاعدة على الكمبيوتر بقت عندى على الموبايل
فخلالالالالالالاص عينى ادمرت
شوفلى حل
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
cindrella ஐسندريلا المنتديஐ
الجنس : انثى
العمر : 33
الابراج :
العمل : لثه طالبة مودك ايه؟ : عدد المساهمات : 4682 نقاط : 11662 تاريخ التسجيل : 02/05/2009 الموقع : https://tofi.ahlamontada.com/
موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 21:31
هههههههههههههههههههههه معلش بقا يا ديدي اتحملي شوية لغاية ما ترجعي من السفر ده كلها شهر ولا حاجه هههههههههههههههههههههههههههههههه المهم تكوني متابعه المنتدي عشان انتي نور المنتدي ومن غير يضلم
Pr!ncess...dede عضو ذهبي
الجنس : انثى
العمر : 32
الابراج :
العمل : لسه بفكر مودك ايه؟ : عدد المساهمات : 2862 نقاط : 9271 تاريخ التسجيل : 05/05/2009 الموقع : http://2fisotelgam3a.ahlamontada.net/
موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 21:59
