تمارين تحميك ان شاء الله هام جدا

window.google_render_ad(); تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط ، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمس تقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.

تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

يمكنك ان ترى ضحكت الشمس لكن لا ترى دموع القمر
half.moon

التمارين دي شفتها فين قبل كدا

فين؟ فين؟

تقريبا زيها لسه كنا بنذاكرها امبارح في مادة التربية الرياضية

بس فعلا تمارين مفيده يا قمر

بارك الله فيكِ

اتمنى انك انت بالخصوص تعملى التمارين دى علشان انت حياتك كلها الكمبيوتر

ههههههههههههههههههههههههههههه
والله يا ديدىى فعلا التمارين دى مهمه جدااااا
لان فعلا القعده ع النت ان بقوم من عليه مكسره
ميرسي يا قمر ع الموضوع

منورة يا يويو

» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله
» سمكة وبرتقالة مكتوب عليها الله و محمد صلى الله عليه وسلم
» مواقف طريفه مع حبيبنا رسول الله(صلى الله عليه وسلم)
» صور تبين معجزات الله فى الكون سبحان الله
» صورة معجزات قدرة الله(سبحان الله)