لون حياتك!

هل ترى الحياة سوداء؟

هل تجتاحك الأفكار السيئة حول الحياة والمستقبل ،

هل تمنعك إحباطاتك من أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله؟
وهل تشعربالعجز أحيانا أمام هذه الأفكار والمشاعر السلبية؟
إذن أنت تعانى من ما يسمى بالتفكير السلبى الذى قد يتطور فى النهاية إلى حالة من القلق المزمن ثم إلى يأس واكتئاب،
وحتى تتجنب ذلك يجب أن تقى نفسك من التفكيرالسلبى؟

ودعونا نبدأ مع تعريف التفكيرالسلبى .ا
لتفكير السلبى باختصار هو التشاؤم في رؤية الاشياء ، والمبالغة في تقييم الظروف والمواقف ، فهو الوهم الذي يحول اللاشيء الى حقيقة ماثلة لا شك فيها. ، وهذا على عكس التفكيرالايجابي الذي هو التفاؤل بكل ما تحمله الكلمه من معان، والنظر إلى الجمال فى كل شئ وانتظار الخير مع كل لحظة.
والافكار السلبية تجتاحنا اثر مواقف تحدث لنا في البيت والأسرةوالمدرسه والعمل ....

وتتزايد قوتها عندما لا نكون على ثقة تامه بأنفسنا و حين نكون مترددين ومهيئين للركض خلف كل انفعال عاطفي وجاهزين للانسياق خلف كل موقف وتبعاته من ردات فعلى سلبية نظل نجتر آثارها على مدى بعيد! والتى أغلب الاحيان لو تأملناها قليلا لتيقنا اننا كنا نضخم الامور ولا نتعامل ابدا معها بروية وموضوعية

ومشكلة هذه الأفكار السلبيةأنك لا تعلم عنها ذلك بل تتعامل معها على أنها حقيقة واضحة ولذلك تأتى آثارها أعنفمما يجب، مثلها مثل الغضب الذى ما أن تهدأ ثورته حتى تندم على ما فعلت وترى أن ماحدث ما كان ليستحق كل هذه الثورة.

ويمكن أن نجمل أسباب التفكيرالسلبى فيما يلى
أ-الانتقاداتوالتهكم الذي ربما يتعرض له الفرد من محيط أسرته او عمله او أقاربه.
ب- ضعف الثقة بالنفس والانسياقالسريع خلف المؤثرات والانفعالات الوجدانية والعاطفية والاسترسال دونما روية فىالإنفعالات والبتعاد عن الثبات والهدوء اللذين يمهدان لشخصية ايجابية الفكروالسلوك.
ت-تركيز الانسان علىمناطق الضعف لدية ومن ثم تضخيمها حتى تصبح شغله الشاغل
ث-الانطواء على النفس والبعد عن المشاركات الاجتماعيةالايجابية والتدريب على التفاعل الاجتماعي
ج-عقد المقارنات بين الفرد وبين غيره من الذين يتفوقون عليه معتجاهله لمواطن القوة والتميز لديه
ح-المواقف السلبية المتربية لدى الفرد من صغره
خ-الحساسية الزائدة لدى البعضمن النقد او من التوبيخ
د-الفراغ وكفى به داء، وكما يقال نفسك إن لم تشغلها بالخير شغلتكبالشر.
ذ-تضخيم الاشياء فوقحجمها وعدم تفهم المواقف بعقلانية وهدوء
ر-اتخاذ اصدقاء سلبيين في افكارهم ونظرتهم.
س-الخوف والقلق والتدردد يصنعان شخصية مزدحمة باالافكارالسلبية
ش-مشاهدة البرامج اوالافلام او قراءة مقالات تحمل طابعا سلبيا فان لذلك أكبر الأثر
ص-الاكتئاب والسوداوية في رؤيةالامور والمواقف

أما كيف نتخلص من هذا التفكيرالسلبى فهذه بعض النصائح التى باتباعها مع قليل من الصبر والمثابرة أن نحققذلك:

أ- الثقة بالنفس اولى خطواتالتخلص من التفكير السلبي ، تأمل ذاتك جيدا ستجد الكثير من المواهب والقدرات التيحباك الله اياها لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخيمها وتركز على مثالبك وتتأملها وهنايكمن الخطر

ب-الهدوءوالاسترخاء أمر ضروري ومهم لاستعادة التوازن النفسي والذهني والعاطفي
ج- لابد من وجود اهداف ساميةعلمية وعمليه تسعى وتجد للوصول اليها فالفراغ خير صديق لكل ما هو سلبي
ح-خالط الاشخاص الايجابيينوتعلم منهم
خ-اياك والانطواءعلى الذات فالعزلة احيانا مرتع خصب للافكار السلبية
د-حذار من الوهم وحاول دائما ان تميز بين ما هو حقيقهوبين ما هو خيال
ذ-اياكوالاسترسال مع الانفعالات واحذر من الغضب وتماسك قبل ان تقدم على أي تصرف حتى لاتعيش رهين افكار نشأت من ردات فعل متسرعه
ر-ابدأ صباحك بعد ذكر الله بابتسامة ملؤها الرضى والغبطة فلذك عظيمالأثر
ز- لاتركز على مثالبكوعيوبك، امسك ورقة وقلما واكتب نقاط القوة لديك حتما ستتغير نظرتك
س--ابتعد عن كل فكرة او خاطرةعلمت مسبقا انها تقودك الى حالة سلبية
ش-إذا اجتاحتك الافكار السلبية او خاطرة تشاؤميه ابق هادئا واسترخ وتأملها بعين الموضوعيه حتما ستجد انك كنت تبالغ وتعطي الموضوع اكبر من حجمه

ان السلام الداخلي يجعلك انتوحدك من يتحكم في الموقف…….انها غاية صعبة المنال وتتطلب منا الجهد حتى نصل اليها،فليس من السهولة ان نتحكم في مشاعرنا ونوجهها حيث نشاء، لاننا احيانا نفقد السيطرةلقوة الموقف وصعوبته، لكن الذين يتمتعون بالسلام الداخلي لديهم ما يمكن ان نسميهالقدرة على استعادة التحكم، فهم يتميزون عن غيرهم من الناس انهم وان كان للمواقفالتي يواجهونها تأثيرا عليهم كغيرهم إلا أنهم لا يسترسلون خلف الأفكار والمشاعرالسلبيةبل سرعان ما يعيدون لأنفسهم توازنها وثباتها حتى لا تغرق في بحر التياراتالفكرية التي ربما كانت مليئة بالسلبية وما يشل حركتهم
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" """" """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""
التفكير السلبى
اياك والقتله الخمسه - اللوم - النقد - المقارنه - الشكوى - المماطله